Τι είναι μια προπόνηση HIIT; Ως προπόνηση HIIT ορίζεται η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (high intensity interval training). Βασίζεται στην εναλλαγή μεταξύ έντονης και ήπιας άσκησης ή ανάπαυσης. Σημαντικό ρόλο παίζει η αναλογία μεταξύ έντονης και ήπιας άσκησης. Για αρχάριους αθλούμενους προτείνεται η αναλογία 1:1, ενώ για προχωρημένους αθλούμενους προτείνεται η αναλογία 2:1 ή 3:1. Περιλαμβάνει [...]

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι στο σύνολο 8. Διακρίνονται στις Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και Β12. Είναι ικανές να λειτουργούν τόσο μεμονωμένα όσα και συνεργατικά. Το γεγονός ότι είναι υδατοδιαλυτές έχει ως αποτέλεσμα να αποθηκεύεται τελικά μικρή ποσότητα τους στον ανθρώπινο οργανισμό. Βασική αιτία αποτελεί η θερμική επεξεργασία και γενικότερη επεξεργασία [...]