Τι είναι μια προπόνηση HIIT; Ως προπόνηση HIIT ορίζεται η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (high intensity interval training). Βασίζεται στην εναλλαγή μεταξύ έντονης και ήπιας άσκησης ή ανάπαυσης. Σημαντικό ρόλο παίζει η αναλογία μεταξύ έντονης και ήπιας άσκησης. Για αρχάριους αθλούμενους προτείνεται η αναλογία 1:1, ενώ για προχωρημένους αθλούμενους προτείνεται η αναλογία 2:1 ή 3:1. Περιλαμβάνει [...]

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι στο σύνολο 8. Διακρίνονται στις Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β8, Β9 και Β12. Είναι ικανές να λειτουργούν τόσο μεμονωμένα όσα και συνεργατικά. Το γεγονός ότι είναι υδατοδιαλυτές έχει ως αποτέλεσμα να αποθηκεύεται τελικά μικρή ποσότητα τους στον ανθρώπινο οργανισμό. Βασική αιτία αποτελεί η θερμική επεξεργασία και γενικότερη επεξεργασία [...]

Η σημασία του φυσικού φωτός Το φως παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, καθώς επηρεάζει την υγεία και την ευεξία. Το οφέλη από το φυσικό φως είναι πολλά. Αντίστοιχα, η έλλειψη έκθεσης στο φυσικό φως ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, όπως για παράδειγμα κακή διάθεση ή ακόμα και [...]

Τι είναι το δέρμα; Ίσως σας φανεί περίεργο, όμως το δέρμα είναι το μεγαλύτερο σε μέγεθος όργανο του ανθρώπινου σώματος. Μάλιστα είναι αυτό που έρχεται σε άμεση επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον και διαθέτει ορισμένες ιδιότητες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την επιβίωση του ατόμου: προστασία από μικροοργανισμούς και χημικές ουσίες, ρύθμιση της θερμοκρασίας του [...]

Μια σειρά από πολυάριθμες μελέτες αποδεικνύουν πως η έκθεση στο φως έχει θετική επίδραση στην απώλεια του λίπους, τη μείωση του σωματικού βάρους και τη μείωση της όρεξης για φαγητό. Το φως του ήλιου είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη όλων των ζωντανών οργανισμών σε αυτό τον πλανήτη. Η απώλεια βάρους και λίπους εξαρτάται [...]

Οι επαγγελματίες αθλητές ακολουθούν ένα πολύ συγκεκριμένο και αυστηρό πρόγραμμα, τόσο προπονητικό όσο και διατροφικό, προκειμένου να είναι έτοιμοι να δώσουν τον καλύτερο τους εαυτό στα αγωνίσματα τους. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με κόκκινο φως βοηθάει στην μυϊκή αποκατάσταση και την ταχεία ανάρρωση, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται το αίσθημα του πόνου και της κόπωσης, [...]